Rețetă pentru o zi faină

Există atâtea informații despre cum să ai o viață mai bună, să nu îți fie frică, să devii cea mai bună versiune a ta. Fiecare vine cu promisiunea unei schimbări majore. Așa că începi azi ceva care pare fabulos, iar mâine ești atrasă de altceva, tot fabulos, dar diferit. E ca și cum, pictând un tablou, alegi o culoare care ți se pare extraordinară. Apoi peste ea, pui o altă culoare extraordinară. Culorile se acoperă una pe alta și nu se mai vede decât ceva nedefinit și trist. Și e greu de înțeles, pentru că tu ai ales extraordinarul de fiecare dată. Înțelegi unde vreau să ajung?

Așa că propun altceva: să construiești extraordinarul încet, cu răbdare, alegând ce are sens pentru tine. Pas cu pas.

Care este rețeta ta pentru o zi obișnuită reușită?

Nu, nu întreb de o zi epică, în care câștigi la loto. Întreb de o zi banală, înmuiată în rutină.

Ai deja o rețetă? Scrie-mi, vreau să te felicit! 😊

Dacă nu ai, e momentul potrivit să o creăm împreună.

1. Ai un timp al tău dimineața?

Știu, sună alarma, apeși butonul de amânare de câteva ori înainte să te ridici din pat. Ideea de a te trezi cu 10 minute mai devreme nu pare atrăgătoare, nu? Dar te încurajez să testezi.

• La început, doar ascultă liniștea din casă, simte pacea, fă câteva respirații conștiente, întoarce-ți atenția spre interiorul tău.

• Gândește-te la ziua care urmează ca și când te-ai putea alege pe tine: ai vrea să fii liniște, pace, iubire, claritate?

• Stai două-trei secunde în acea stare și bucură-te de ea.

• Adaugă ceva doar când simți că e loc de mai mult. Nu forța, dar nici nu renunța.

• Obișnuiește-te și treptat vei observa ce îți aduce, cum aștepți acel timp al tău și al sufletului tău.

2. Cum rămâi centrată într-o lume haotică?

E o perioadă atipică. Zilele apar și dispar în viteză. Pare că nu mai există momente de respiro. Te străduiești să rămâi pe linia de plutire. În jur, totul pare că explodează.

Buuuuun... Și ce faci, că astrele vor fi aliniate în halul ăsta mult timp de acum înainte?!

a. Nu te opune la ceea ce este.

Pentru că este oricum așa, cu voia sau fără voia noastră. Așa că nu îți folosi energia prețioasă urlând înapoi, judecând, frustrându-te sau încercând să schimbi oamenii care par ieșiți de pe șină. Energii reprimate explodează acum. Nu e momentul să te lupți cu ele.

Cum faci să nu te opui?

• Exersezi. E ca un mușchi – cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât devine mai puternic. Cum exersezi? Prin respirații, shaking (qigong vibrator), bați o pernă, urli (fără martori ar fi indicat 😃).

• Testează, găsește propria supapă pe care să o deschizi și să eliberezi preaplinul de energie grea, clocotitoare.

• Cu cât eliberezi mai repede, cu atât te adâncești mai puțin în povestea cu ,,cine e de vină" și ,,cum ar trebui să fie, dar nu este".

• Nu vorbesc de reprimare aici, în nici un caz nu reprima. Reprimarea este o molie care ne ciuruiește pe dinăuntru.

b. Învață să te detașezi de nebunia altora.

Oamenii sunt fix unde trebuie să fie. Nu e treaba ta să repari, să schimbi, să convingi pe nimeni.

c. Amintește-ți de câteva ori pe zi să îți întorci atenția spre interior.

Întreabă-te: Ce simt cu adevărat? Sunt așa pentru că... Dacă ai un jurnal, te poți uita înapoi și observa ce se repetă, de exemplu:„Uite, iritarea e aici cu mine de ceva timp, e vremea să-i găsesc rădăcina.”

3. Nu căra ziua de azi în ziua de mâine

Aruncă seara greutățile adunate peste zi. Fă-ți un mini-ritual de seară prin care cobori energia de la nivelul mental, astfel încât să te „scoți din priză”.

Trucuri utile:

• Inspiră arome care te liniștesc.

• Ascultă o muzică relaxantă.

• Decuplează-te de ecranele albastre cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare.

• Fă o meditație ghidată de relaxare, de eliberare, de scanare a corpului. (Ai aici Trio de seară )

4. Fii îngăduitoare cu tine

• Fii răbdătoare cu tine. Iubitoare.

• Amintește-ți că dacă ceva nu merge bine, nu înseamnă că „ești defectă”, ci doar că trebuie să te uiți spre alegerile tale de până acum și să le cântărești din nou.

5. Adaugă propriile „ingrediente”

Imaginează-ți ochiul furtunii.  Pacea din interiorul haosului.   Într-acolo e direcția. Lucrează pas cu pas la ancorarea în tine, în propria liniște. Nu există soluții perfecte, există doar soluții creative, care se adaptează stilului și Eu-lui tău.

Nimeni nu poate hotărî mai bine decât tine ce îți face bine. Îndreaptă-ți atenția spre interior și ascultă ce simți. Ai deja toate răspunsurile.

Și-acum, zi-mi, tu ce ai mai pune în rețeta ta pentru o zi faină?