Sărbătorile sunt teoretic o perioadă magică.
De fapt… de cele mai multe ori ne epuizăm: fizic, emoțional și mental.

Pregătiri, cadouri, vizite, așteptări, frustrări, toate cer energie.
Și chiar dacă după sărbători, stai întinsă la televizor sau te pierzi în rețelele sociale, oboseala nu dispare. Rezervorul golit trebuie reumplut; nu se întâmplă de la sine.

Și asta cere pași conștienți, pași care readuc liniștea și echilibrul în interior.

Uneori, primele momente de pauză și relaxare pot aduce neliniște.
Da, ai citit bine: corpul, obișnuit cu stresul constant, intră în sevraj și poate amplifica neliniștea.

Am auzit de multe ori de-a lungul timpului:

„Pe mine mă enervează să stau.”
„Eu nu pot să stau liniștită, că simt furnici în tot corpul.”

Trebuie să trecem de acel prag spre liniște, să avem răbdare, să nu forțăm, dar nici să nu renunțăm și să reintrăm în priză doar pentru că la început ne irită.

Pare complicat?
Hai să parcurgem pașii pe care i-am pregătit pentru revenirea ta într-o formă mai bună.

 1. Corpul: primele gesturi de grijă

• Respectă-ți limitele
  Nu mai trage de tine doar pentru că „trebuie”. Ce nu faci azi te va aștepta mâine, nu te teme si nu te simți vinovată.

• Planifică realist
  Stabilește dinainte ce ai de făcut. Încearcă să fii realistă și nu îți propune o sută de lucruri pe care nimeni nu le-ar putea face. Vei rămâne cu senzația de neîmplinire chiar dacă ai făcut foarte mult.

• Mișcare conștientă
  Începe ziua cu rotiri ale articulațiilor, scuturări ale corpului sau câteva minute de stretching. E ca o ,,ungere” interioară.

• Îmbrățișări

• îmbrățișează-te, vei da corpului senzația de siguranță

• dacă ai posibilitatea îmbrățișează pe cineva drag

• Ieși afară
  Plimbările în natură sunt ideale, dar nu te crampona de ideal. O rupere de ritm și rutină, puțină mișcare te vor ajuta.

• Hidratare și odihnă
  Corpul obosit are nevoie de apă și somn bun. Acestea sunt prioritățile vitale, restul să aștepte.

• Mănâncă ce are nevoie corpul tău
  După răsfățurile culinare, corpul tău are nevoie de pauză. În loc să îți folosești resursele într-un proces continuu de digestie, permiteți pauze pentru refacere și regenerare.

 2. Mintea: cum să oprești roata gândurilor

Multe dintre clientele mele mi-au spus la început:

„Eu nu cred că pot. Gândesc continuu, sunt negativistă și stresată.”

Și totuși, au reușit. Au întrerupt lanțul nesfârșit de frici, judecăți și frustrări. Cum? Intenționat.

Poți și tu:

• Dimineața începe conștient
  Chiar dacă primul gând e negativ, redirecționează-l spre ceva pozitiv: rugăciune, mantra sau afirmație. Mintea se limpezește și tensiunea mentală scade. Urmărește senzația fizică. Cum te simți acum?

• Social media cu atenție
  Nu te conecta imediat ce te trezești. Începe cu cinci minute de respirație conștientă sau meditație. În loc să plonjezi în lumea altora vei avea posibilitatea de a o construi pe a ta.

• Jurnalul gândurilor
  Scrie ce te apasă și vezi ce poți lăsa deoparte.

• Schimbă intenționat subiectul
  Dacă te pierzi într-un șir de gânduri copleșitoare, oprește-l și redirecționează-ți atenția. Vei simți că tu ești la conducere și nu doar o subordonată a minții.

• Reamintirea soluțiilor
  Când apar scenarii înfricoșătoare, spune-ți: „Există o soluție și eu am să o găsesc.”

• Trucuri suplimentare
  Cinci minute de meditație ghidată, respirații în patru timpi sau o plimbare conștientă ajută mintea să se limpezească.

3. Sufletul: hrănește ceea ce te ridică

• Nu ne prea gândim la sufletul nostru. Și de fapt nici nu avem unități de măsură pentru ce ar avea nevoie sufletul nostru.

• Cred că din această viață sufletul nostru pleacă îmbogățit prin experiențele de iubire, liniște, împlinire și prin experiența întregului perceput în acest corp.

  Ce te ajută?

• Orice simți tu că îți aduce o conexiune este relevant la nivel de suflet.

• Orice simți că te înalță și te extinde îți hrănește sufletul și îți umple rezervorul.

Recuperarea după o perioadă epuizantă nu este o cursă rapidă.
Este un proces de întoarcere către tine însăți, cu pași mici, blânzi și conștienți.

Acceptă că e nevoie să faci ceva și pentru tine. Ieși din bucla lui „eu pot la nesfârșit”, pentru că, la un moment dat, corpul și mintea spun stop.

Îngrijește-ți corpul, limpezește-ți mintea și hrănește-ți sufletul.
Încet, vei simți cum nu mai ești ca o frunză purtată de vânt de ici colo, ci cineva care poate alege și se poate opri când are nevoie.